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    瑜伽墊的光滑面,朝上還是朝下?

    所屬分類:行業新聞 點擊次數:1513 添加時間:2021-11-10
    瑜伽是一種非常不錯的健身運動,瑜伽可以提高身體的柔韌性,也可以很好地拉伸我們的肌肉,能起到塑形的作用。普通人一般會買瑜伽墊,自己在家里練習瑜伽,那么瑜伽墊的光滑面,朝上還是朝下?練瑜伽需要注意什么?


    一、光滑面應該朝下


    在練習瑜伽的時候,你會發現瑜伽墊有兩面,一面是有條紋的,另一面則是光滑一些的。應該把瑜伽墊光滑的那一面朝下擺放,有條紋的那一面朝上擺放,這么做可以起到防滑的作用。



    二、注意


    1、要注意周圍的環境,選擇環境比較安靜、干凈通風的地方,安靜的地方有助于我們集中精神冥想,而干凈通風的地方則有助于我們呼吸順暢。


    2、準備適合的服裝,練瑜伽時衣服應該以寬松有彈性為主,以便于練習的時候能夠充分伸展自己的身體。


    3、選擇適合的教程,在家里練習瑜伽的時候,不要一上來就選擇高難度的瑜伽動作,應該有簡入難。


    4、練習瑜伽前最好空腹一到三個小時,瑜伽有不少體式動作練習,吃太飽的話會有嘔吐的感覺,而且吃完飯健身也會感覺腹痛。

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